2026年9月30日(水)仙台市陸上競技場にてRUNDY練習会を開催します！
RUNDY練習会、2026年9月の開催が決定しました！
暑さもやわらぎ、いよいよ秋のレースシーズン本番。ここからの走り込みが結果を大きく左右する時期です！
今回もハーフマラソンはもちろん、HYROXなどのファンクショナルフィットネス競技に不安や課題をお持ちの方にもおすすめの練習会です！
これまでの参加者の中には、ハーフマラソンのコツをつかみ、昨年のレースで自己ベストを10分更新された方も😭👏🎉✨
RUNDYが主催する単発の練習会（入会不要）ですので、気になっている方はぜひお気軽にご参加ください♩
さて、今回のテーマは、「VO2maxを引き上げて、レース本番のスピードを底上げしよう」💪🍂
練習メニューは、1000mインターバルトレーニング×3本（レスト3分）＋腹斜筋トレーニングです！
（途中で本数を減らしたり、休憩を長めにとっていただいても問題ございません！）
インターバルトレーニングとは、速いペースでの走りと休息を交互に繰り返す練習です。今回は1000mという「ミドル」の距離を使い、1kmあたり4分45秒のペースで3本走ります。短い距離のインターバルよりも、高い強度を保つ時間が長くなるのが特徴です。
ミドルインターバルで得られる効果は次の通りです。
- VO2max（最大酸素摂取量）が向上し、心肺機能そのものが底上げされる
- 高い強度を維持する時間が長いため、レース終盤でも粘れる持久力が身につく
- 「速いけれど耐えられるペース」の感覚が身体に染み込む
- 一定ペースを刻む力がつき、レース本番のペース管理が安定する
レース直前期は距離を踏むことに意識が向きがちですが、この時期にVO2maxを引き上げておくことで、同じ努力感でもより速く走れる身体に近づきます。
当日は経験豊富なペーサーがしっかりサポートしますので、肩の力を抜いて、楽しむ気持ちでお越しください😊✨
ランニングを趣味として楽しんでいる方も、時々このような練習を取り入れることで、レース後半の走りがぐっと力強くなりますよ✨
また、ランニング時の「ひねり」を生む腹斜筋のトレーニングも！
■ 日時：2026年9月30日（水）19:15〜20:45
■ 場所：仙台市陸上競技場
■ 集合：仙台市陸上競技場正面玄関（19:10）
■ メニュー：1000mインターバルトレーニング×3本（ペース：4分45秒/1km換算）＋腹斜筋トレーニング
※インターバルトレーニングとは、速い走りと休息を交互に繰り返す練習です。
・レストは3分間、ゆっくり歩いて回復します。
※途中で本数を減らしても、途中で終了してもOKです！
■ ペーサー：渡邉利典（青山学院大学陸上競技部・GMOインターネットグループ陸上部OB）
■ 参加費：
① 一般チケット 3,260円(購入はこちらから)
② ランニングクラブRUNDY ACメンバーチケット 3,010円(購入はこちらから)
ハーフマラソンだけでなく、ランニングパートを含むHYROXのような競技にも直結する効果です。レース直前期は距離を踏むことに意識が向きがちですが、この時期にVO2maxを引き上げておくことで、同じ努力感でもより速く動ける身体に近づきます。
たった一度の練習会でも感覚がグッとつかめて、日々のランニングにも手応えが生まれてくるはずです！
ぜひお気軽にご参加ください。心よりお待ちしております！
【注意事項】
※雨天決行です。荒天で中止がやむを得ない場合は、当日12時までにメールでご連絡いたします。
※キャンセルのご連絡は、当日12時までにRUNDY公式LINEよりお願いいたします。12時以降のキャンセルやご連絡がない場合は、ご返金いたしかねますので、あらかじめご了承ください。
※当日は、青トレやフォームチェックなどの細かな技術指導はございません。大学や実業団時代の経験から渡邉利典が設定した練習メニューにしっかり取り組んでいただく練習会です。一人で行うよりもはるかに効果的に、かつ安全に練習に取り組んでいただくことで、日々のランニングに活かしていただけると考えておりますので、ぜひご検討いただけますと幸いです。
ぜひお気軽にご参加ください🌟
青トレでケガを予防しながら細かな指導を受けたい方は、弊社が運営するランニングクラブ「RUNDY AC」にぜひご入会ください。
ランニングクラブの体験会お申込みフォームをご希望の方はこちら
https://forms.gle/129iwjJnF76hDw7b8
